人們有個頭疼腦熱的，一般會想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”。其實，人體具有強大的自愈力，在沒有外力的幫助下也能讓很多疾病低下頭來。因為人體內蘊含著一個大“藥鋪”，它包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。
自愈力是一個陣容強大的“健康管家”，包括神經系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)。當人體感覺不適或生病時，神經系統(tǒng)會在第一時間鋪捉到異常信號，并指揮免疫系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，調動身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復受損機體、重新回歸健康的目的。
研究表明，人體自身有能力治愈60%—70%的疾病。專家提醒，以下方法可以提高身體的自愈能力。
別濫用藥物
“是藥三分毒”。只有合理用藥，才能將危害降至最小。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任倪正表示，很多人認為，抗生素是“炎癥克星”。實際上，抗生素僅對由細菌引起的感染有效，而對由病毒引起的炎癥則無效。只有當感冒者出現黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛、扁桃體有膿點等癥狀，并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風濕病、腎炎等感染時，才需使用抗生素治療。
身體出現小毛病時，盡量少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力會本能崛起。
有個好心情
中醫(yī)認為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎”。任何不良情緒都會牽連身體受傷。研究證實，心情愉悅可以提高免疫力。減少患病風險，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的概率低，肺部功能更健康。
倪正解釋，人腦將各種信號傳遞給免疫系統(tǒng)細胞，指導細胞活動，使其發(fā)揮正常作用。倘若信息傳遞出現問題，就會影響免疫系統(tǒng)中細胞的活動，進而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。
當人心情不好時，掌管機體免疫功能的分子也會“不高興”，使病毒和細菌有空可鉆。心情煩悶時，不妨做運動、聽音樂，或者與朋友聊天，以此減輕壓力。
養(yǎng)只寵物
美國梅奧診所醫(yī)學院腫瘤學教授愛德華•T•克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人壓力較少，他們患心血管疾病的風險低于不養(yǎng)寵物的人。
研究表明，養(yǎng)寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。需要注意的是，養(yǎng)寵物一定要定期體檢，保持干凈。因為不干凈的寵物會把傳染源傳播給別人，造成人畜共患病。
經常運動
倪正說，運動不僅強身健體，還是很多疾病的“克星”，尤其是慢性病。運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，減少過量激素。
而運動最大的益處是，可以增加心臟的收縮、儲存功能和血管彈性。每天散步30分鐘，將會產生意想不到的效果。
睡眠充足
“藥補不如食補，食補不如睡補�！彼哒既松�1/3的時間，是恢復體能的有效方法之一，還能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病。
“提高自愈力，就是提高免疫力。只有良好的睡眠，才能讓人恢復體力。”倪正指出，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道、臟器等，都會分泌、制造出人體所需的激素和能量物質，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。當人在睡眠時，心率、呼吸會減慢，體溫、血壓也會下降，基礎代謝會減低，使人的體力得到恢復。
專家建議，每晚10點以前睡覺，既能給身體排毒，也能提高免疫力。
營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。
專家建議，日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。
出門帶紙筆
出門帶紙筆，可以避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員、餐飲服務員的筆。自帶筆，還可以避免接觸到病毒。因為，感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
倪正強調，患者接觸過的門把手、電梯按鈕等公共設施有大量的感冒病毒，而且病毒在這些堅硬物體的表面能存活幾十個小時。所以，經常洗手是減少感冒傳播的有效方法。
讓孩子“臟”一點
與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農村生活的孩子，患哮喘的概率要低，適當接觸一些灰塵、泥巴等，有助于增強孩子的免疫力。
倪正說，個人的免疫力是在外界環(huán)境刺激下“成長”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。